NUTRITION ET ENTRAîNEMENT

Pourquoi devriez-vous manger après un entraînement ?
Pour aider votre corps à récupérer.
Un repas équilibré ou une collation devrait être consommé dans l’heure qui suit votre entraînement.

Savez-vous quoi manger après un entraînement ?
Vous devriez prioriser une source de glucides, de protéines et boire beaucoup d’eau.

Voici quelques exemples:

• Repas équilibré (4 groupes alimentaires),
• Lait au chocolat,
• Yogourt et fruits,
• Fromage et craquelins,
• Noix et fruits séchés,
• Crudités avec une trempette aux humus,
• Shake protéiné ou smoothies
• Buvez 1 à 2 litres d'eau par jour et réduisez votre consommation de jus de fruits.

Saviez-vous que…
Une hydratation insuffisante peut nuire à la récupération et créer des symptômes de fatigue.