POIDS SANTÉ

Savez-vous comment perdre les kilos en trop ?

Voici 9 stratégies pour atteindre son poids santé

1. Prenez plaisir à manger plus sainement tous les jours.
 • Optez pour des aliments riches en fibres et faibles en matières grasses (grains entiers, fruits et légumes).
 • Déjeunez tous les jours.
 • Buvez régulièrement de l'eau.

2. Bougez quotidiennement avec plaisir!
 • Saisissez toutes les occasions pour bouger. (ex.: emprunter l'escalier plutôt que l'ascenseur, stationner son auto le plus loin et marcher)
 • Pratiquez des activités physiques en famille et avec des amis afin de renforcer la motivation.

3. Soyez conscient des modifications de votre corps.
 • Servez-vous de vos vêtements et du miroir pour constater les améliorations de votre silhouette.
 • Utilisez la balance avec parcimonie. Pour un même poids l'aspect de votre corps pourrait être bien différent!

4. Limitez les heures d'écoute de la télévision
 • Profitez du temps passé habituellement devant le téléviseur pour bouger ou cuisiner des petits plats santé !
 • En écoutant moins de 10h/semaine de télévision, il est possible de maintenir un poids santé.